最近总是耳鸣，首先要明确可能的原因并采取相应措施。如果是短暂性的耳鸣，可能是因为过度疲劳、压力大等，一般通过调整生活方式可能会缓解。但如果耳鸣持续超过两周，就需要重视起来。
引起耳鸣的常见原因及初步判断
耳部疾病相关：外耳道耵聍栓塞会引起耳鸣，当耵聍压迫鼓膜时就可能出现。还有中耳炎也可能导致耳鸣，一般还会伴有耳朵疼痛、听力下降等症状。比如分泌性中耳炎，可能会有中耳积液，从而引发耳鸣。心血管系统问题：高血压患者可能会出现耳鸣，血压波动时，耳部的血液循环受到影响，就可能出现耳鸣症状。一般血压控制不稳定时，耳鸣可能会比较明显。
应对耳鸣的初步措施
调整生活方式：要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。同时要减轻压力，避免长期处于紧张焦虑的状态，可以通过听音乐、冥想等方式放松。还要注意避免长时间处于噪音环境中，如果不得不处于噪音环境，要佩戴耳塞等防护用具。比如在工厂工作的人，要做好耳部防护。及时就医检查：如果耳鸣持续不缓解，应尽快去医院耳鼻喉科就诊。医生一般会进行耳部检查，比如耳内镜检查，查看外耳道、鼓膜等情况；还可能会进行听力测试，了解听力是否有下降以及下降的程度等。如果怀疑是心血管系统问题导致的耳鸣，可能还会建议做血压测量、心电图等检查。
特殊人群的注意事项
老年人：老年人出现耳鸣更要重视，因为老年人耳部功能本身在退化，耳鸣可能是一些疾病的信号，比如内耳动脉硬化等。要定期体检，关注身体状况，一旦出现耳鸣及时就医。儿童：儿童出现耳鸣相对较少见，但如果出现也要重视。比如儿童感冒后可能引发中耳炎导致耳鸣，家长要留意儿童耳部是否有异常表现，如抓耳、哭闹等，及时带儿童就医检查。