乳房下垂的解决方法主要有手术矫正和非手术改善等。一般来说，手术矫正的方式有多种，而非手术方法则从日常护理等方面入手。
手术矫正方法
乳房悬吊术：
通过将下垂的乳房组织上提固定，重塑乳房形态。这种手术适用于不同程度的乳房下垂，通常能在术后较短时间内看到明显效果，不过手术有一定创伤，恢复需要一定时间，一般需要1 - 3个月左右基本恢复。
乳房提升固定术：
会根据乳房下垂的具体情况，对乳房的腺体、皮肤等进行调整，使乳房恢复紧致。该手术需要专业的整形外科医生操作，术后乳房外观会有较大改善，但也存在手术风险，如感染等情况，不过概率较低。
非手术改善方式
佩戴合适胸罩：
选择具有良好支撑作用的胸罩很重要。每天要保证正确佩戴胸罩的时间，一般建议每天佩戴6 - 8小时左右，这样可以在一定程度上防止乳房进一步下垂，并且能提供一定的支撑，缓解乳房下垂带来的不适。
锻炼胸部肌肉：
通过锻炼胸大肌等胸部相关肌肉来改善乳房下垂情况。例如俯卧撑，每天可以做3 - 4组，每组10 - 15个；还有哑铃飞鸟运动，每次进行2 - 3组，每组8 - 12次。坚持锻炼胸部肌肉能让乳房有更好的支撑，从而在一定程度上改善下垂状况，但需要长期坚持才能见到较明显效果。
保持健康生活方式：
保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，像瘦肉、牛奶、新鲜蔬菜水果等。同时要保持规律作息，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，良好的生活方式有助于维持身体的正常代谢，对乳房健康也有好处，一定程度上可辅助改善乳房下垂问题。