富含雌激素的食物包括坚果、绿色食物、木瓜、蜂王浆、豆类食物等。
一、坚果：
1.坚果不仅能补脑益智、补充营养，还是调节雌激素的重要食物。
2.其中含有的不饱和脂肪酸对女性卵巢有明显的滋养效果，能改善因雌激素缺乏导致的焦虑症状。
3.多食用坚果可缓解身心压力，有助于雌激素分泌平衡，常见的坚果如板栗、杏仁、榛子等。
二、绿色食物：
1.多吃绿色食物，能够起到健肾、健肝、健脾的作用，可维持荷尔蒙平衡，进而保证雌激素的分泌。
2.女性常吃的绿色食物有西兰花、生菜、芹菜等。
三、木瓜：
1.木瓜性平、味甘，维生素A含量极为丰富。
2.女性多吃木瓜，除了能消食、健脾、滋补、催乳，对消化不良有食疗作用外，与红枣一起食用还是调节内分泌、补血、养颜的极佳食品。
四、蜂王浆：
1.蜂王浆含有雌激素，适合雌激素缺乏的患者，尤其是成年女性服用。
2.其中还包含蛋白质、氨基酸、多种维生素、微量元素、酶类等，服用蜂王浆能提高身体免疫力、增加食欲、改善睡眠、补充精力、消除疲劳感等。
3.其含有的雌激素可帮助女性延缓卵巢机能下降，增加皮肤弹性，调节内分泌系统。
五、豆类食物：
1.很多豆类食物富含可调节雌激素代谢的维生素B6，具有平衡体内雌激素的作用。
2.当体内雌激素缺乏时，多吃豆类食物如黄豆、豆腐等，可使雌激素有所增加。
总之，这些食物对于调节雌激素水平有着重要作用，可根据自身需求合理选择食用。