肾结石患者排石可通过增加饮水量、调整饮食以及适当运动等方式。一般来说，肾结石患者每天饮水量应达到2000 - 3000毫升以上，保证足够的尿量来帮助结石排出。
增加饮水量的作用
持续大量饮水： 充足的水分能使尿液稀释，降低尿液中结石物质的浓度，减少晶体沉积，从而促进小结石的排出。比如每天定时定量喝水，每隔1 - 2小时就喝100 - 200毫升的水，保持尿液呈淡黄色或无色。饮水时间安排： 除了白天均匀饮水外，夜间也应适当饮水。因为夜间尿液浓缩，此时饮水有助于冲洗肾脏和尿道，防止结石在夜间形成或增大。
饮食调整要点
限制高草酸食物摄入： 像菠菜、坚果、巧克力等草酸含量高的食物要少吃。例如菠菜，每100克菠菜中草酸含量较高，过多食用会增加尿液中草酸的排泄量，容易形成草酸钙结石。所以每周食用菠菜的次数最好控制在2次以内，每次食用量不超过100克。控制高嘌呤食物摄取： 动物内脏、海鲜等嘌呤高的食物也要限制。因为嘌呤代谢的最终产物是尿酸，尿酸过高会促进尿酸结石的形成。建议每月食用动物内脏不超过2次，每次不超过50克；海鲜每周食用不超过3次，每次不超过100克。
适当运动助力排石
跳跃运动： 跳绳、上下楼梯等跳跃性运动有助于结石排出。每天进行3 - 4次跳跃运动，每次持续15 - 20分钟。比如跳绳时，保持适当的频率和强度，让身体有一定的震动，促使结石随着尿液流动。体操运动： 仰卧起坐、侧身弯腰等体操运动也有帮助。仰卧起坐每天做3组，每组10 - 15个；侧身弯腰左右各进行10 - 15次。这些运动可以改变身体的体位，利用重力作用促进结石移动。