被性骚扰后，可以通过以下方式调整心态：
1.寻求支持和帮助：
及时向可信任的人，如朋友、家人或专业心理咨询师倾诉，分享自己的感受和经历，他们可以给予理解、支持和鼓励。
考虑寻求法律帮助，了解自己的权益和可行的解决方案。
2.关注自己的心理健康：
给自己时间和空间去处理情绪，可以通过哭泣、放松、运动等方式来缓解压力和焦虑。
学习应对策略，如深呼吸、积极思考、冥想等，帮助自己更好地应对负面情绪。
避免独自承受，可以参加支持小组或与其他受害者交流，分享彼此的经历，从中获得支持和启发。
3.建立安全的环境：
确保自己的生活环境安全，避免再次受到性骚扰的威胁。
重新评估自己的人际关系，与可能对自己造成伤害的人保持距离。
4.关注自我成长：
性骚扰事件可能是一个成长的机会，通过反思和学习，提升自己的自我保护意识和能力。
尝试培养积极的心态，关注自己的优点和价值，相信自己有能力走出困境。
5.寻求专业帮助：
如果情绪问题严重影响到日常生活，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的支持和治疗。
一些地区也提供针对性骚扰受害者的康复和治疗服务，可以咨询相关机构获取更多信息。
需要注意的是，调整心态是一个渐进的过程，每个人的恢复时间和方式都可能不同。对自己要有耐心和宽容，同时也要寻求适当的支持和帮助。如果可能的话，尽量避免将责任归咎于自己，因为性骚扰是加害者的行为，而不是受害者的过错。