被性骚扰后，调整心态是一个重要的过程。以下是一些建议来帮助你调整心态：
1.认识和面对情绪：
被性骚扰后，你可能会感到愤怒、恐惧、羞愧、抑郁等各种情绪。首先，要认识到这些情绪的存在是正常的，不要压抑或否认它们。
给自己时间和空间来处理这些情绪，可以通过哭泣、倾诉、写日记等方式来表达自己的感受。
2.寻求支持：
与亲朋好友分享你的经历，他们可以给予你情感上的支持和理解。
考虑寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助，他们可以提供更具体的支持和指导。
3.关注自己的身体和健康：
确保自己的身体和健康，可以通过良好的饮食、睡眠和运动来维持。
避免过度饮酒或使用药物来应对情绪，这些可能会加重问题。
4.建立安全边界：
确定哪些环境或人让你感到不安全，并尽量避免接触他们。
学会说“不”，并坚定地保护自己的边界。
5.学习应对技巧：
学习一些应对压力和情绪的技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
这些技巧可以帮助你在面对困难时保持冷静和应对。
6.建立自信和自尊：
意识到性骚扰是加害者的问题，而不是你的错。
关注自己的优点和价值，重建自信和自尊。
7.寻求法律帮助：
如果性骚扰行为构成犯罪，你可以考虑寻求法律帮助，了解你的权利和选择。
法律程序可以提供一定的正义和保护。
8.给自己时间和耐心：
调整心态是一个渐进的过程，不要对自己期望过高。
相信自己有能力逐渐走出阴影，恢复正常的生活。
记住，每个人的恢复过程都是不同的，所以要对自己有耐心和宽容。如果你感到无法应对或情绪持续困扰，一定要及时寻求专业帮助。