睡前听舒缓、轻柔的音乐有助于睡眠。具体表现为：
一、舒缓、轻柔的音乐作用于大脑后，能降低血压、心率等，使人产生放松状态，让情绪平稳，对缓解沮丧、惧怕、焦虑、抑郁等不良情绪有作用，进而有助于睡眠；
二、音乐能转移人的注意力，减少对失眠感受或身体病痛的关注，还能减少外界噪音干扰，从而改善睡眠。不过听音乐助眠的效果因人而异。此外，睡前听音乐要注意方式：
1.最好公放，音量调低，并设置定时关闭音乐；
2.不建议整个睡眠期听音乐睡觉，尤其不能戴着耳机睡觉，因为正常睡觉时鼓膜是放松的，戴着耳机睡觉声音持续作用在鼓膜上会造成伤害，长此以往会导致听力下降。如果失眠比较严重，最好就医明确病因并及时治疗，以免耽误病情。
总之，睡前听舒缓轻柔音乐对部分人睡眠有帮助，但要注意正确方式，而严重失眠者应及时就医。