关键点：手淫早泄可通过注意调整、心理治疗、药物治疗等方式改善，注意调整包括多参加户外活动和培养爱好转移注意力等，心理治疗要保持心态平和，药物治疗可在医生指导下服用枸橼酸西地那非片、盐酸氟西汀片等，日常生活中要养成早睡早起习惯且多吃含胆固醇食物。
一、注意调整：
1.平时应积极参与一些户外活动，如跑步、登山等，这样能增强体质，也有助于释放精力。
2.选择适合自己的爱好，比如唱歌、绘画等，通过沉浸在爱好中，有效转移对手淫的注意力，进而减少手淫行为。
二、心理治疗：
在日常生活里要努力让自己保持心态的平和，避免出现过度紧张的情绪状态。可以通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，来帮助调节心理状态。
三、药物治疗：
当手淫早泄的症状较为严重时，可在专业医生的指导下，合理服用相关药物进行治疗。比如枸橼酸西地那非片，它对改善男性性功能有一定作用；盐酸氟西汀片也可能被用于治疗。但药物的使用务必严格遵循医嘱，不可自行随意用药。
四、日常生活习惯：
要养成早睡早起的良好作息规律，保证充足的睡眠，这对身体恢复和整体健康都很重要。同时，饮食方面可以适当多吃一些含有胆固醇的食物，为身体提供必要的营养。
总结：对于手淫早泄的情况，可综合采取多种方法进行改善，包括从生活习惯、心理、药物等多方面着手，并且要注重日常生活中的各个细节，以促进恢复。