乳腺是受激素影响的器官，其腺体状态会随机体生理变化和体内激素水平波动而发生增生或萎缩。
一、对于女性来说：
1.中度乳腺增生一般不算严重。女性月经来潮时，乳腺腺体会增生，伴有疼痛，腺体变大、变硬，月经过后增生减退，疼痛等也随之改善，腺体变软。
2.乳腺增生疼痛多与情绪相关，工作压力大、焦虑时疼痛可能加剧，心情放松、愉悦时疼痛可能减轻甚至消失。
3.中度乳腺增生的女性可通过饮食或适当体育运动调节内分泌，从而抑制乳腺增生，所以通常不严重。
二、对于男性而言：
1.中度乳腺增生通常是病理情况且相对严重，多因睾丸发育不良、肥胖等导致体内雌激素水平升高，刺激乳腺发育、增生。
无论是男性还是女性，乳腺增生人群都应保持心情愉快、避免生气，并适当锻炼，同时避免饮用过多咖啡、碳酸饮料以及含酒精等刺激性物质的饮料。当疼痛严重影响睡眠、工作和生活时，建议及时到乳腺科就诊，通过乳腺B超或钼靶检查等排除其他乳腺疾病。
总之，乳腺增生要根据具体情况判断其严重程度，同时要注意情绪、生活习惯等方面的调整，必要时及时就医检查和治疗。