备孕半年多没有怀上，首先要知道正常育龄夫妻有规律性生活，未采取避孕措施，一年以上未怀孕才考虑为不孕症，所以备孕半年多没怀上先别太焦虑，但也需要重视起来。
双方需进行检查
女性方面：要检查月经周期是否规律，可通过记录基础体温等方式了解。还需检查卵巢功能，比如抽血查抗缪勒管激素（AMH），一般AMH值能反映卵巢储备功能，正常范围大概在2~6.8ng/mL。同时要检查输卵管是否通畅，可在月经干净3~7天做输卵管造影，了解输卵管有无堵塞等情况。男性方面：要检查精液常规，一般需要禁欲2~7天去医院检查，精液常规里包含精子的数量、活力、形态等指标。正常精子密度应大于15×10⁶/mL，精子活力中前向运动精子应大于32%等。
生活方式要调整
作息规律：每天保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响内分泌，进而影响受孕。比如经常熬夜的女性，可能会出现月经紊乱，影响排卵。饮食均衡：女性要多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鸡蛋、牛奶等，也要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入。男性则要多吃含锌的食物，如牡蛎、坚果等，锌对精子的生成和活力有重要作用。
心理状态需关注
缓解压力：长期处于高压力状态下，会影响内分泌和生殖系统功能。可以通过适当运动来缓解压力，比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、瑜伽等。瑜伽能帮助放松身心，调节内分泌。如果压力过大难以自行调节，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。避免过度紧张：备孕时过度紧张会影响排卵和精子质量。夫妻双方要保持轻松的心态，不要把备孕当成一种负担，顺其自然，有时候心理状态的调整也有助于受孕。