站时间长了脚后跟疼可能由多种原因引起，比如跟痛症，其中跟骨骨刺是常见原因之一，据统计，中老年人中跟骨骨刺引发脚后跟疼的比例较高。
常见原因分析
跟骨骨刺： 长时间站立时，足底筋膜反复牵拉跟骨附着处，容易刺激局部形成骨刺，从而导致脚后跟疼痛。一般是长期劳损引起，比如从事需要久站工作的人群易出现。足底筋膜炎： 足底筋膜长时间处于紧张状态，过度牵拉后发生无菌性炎症，站久了就会引发脚后跟疼痛。很多经常走路或站立的人容易患足底筋膜炎导致脚后跟疼。
非药物缓解方法
休息与制动： 出现脚后跟疼时，首先要减少站立和行走时间，让脚部得到充分休息。比如每站立1小时左右，就坐下休息10 - 15分钟，缓解脚部压力。温水泡脚： 每天用40℃左右的温水泡脚，每次泡15 - 20分钟，能促进脚部血液循环，减轻疼痛。不过水温不宜过高，以免烫伤皮肤。选择合适鞋子： 应穿鞋底柔软、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。比如选择带有足弓支撑的运动鞋，能分散脚部压力。
物理治疗方式
按摩： 可以自己对脚后跟及周围肌肉进行按摩，用手指轻轻按压、揉捏疼痛部位，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。但要注意力度适中，避免过度用力加重疼痛。冲击波治疗： 对于一些顽固性的脚后跟疼，冲击波治疗有一定效果。它能促进局部组织修复，缓解炎症。不过需要到正规医疗机构，由专业医生操作。