记性越来越差可能由多种原因引起，首先要先排查原因。一般来说，保持良好的生活方式有助于改善记性。比如每天保证7~8小时的充足睡眠，睡眠不足会影响记忆力。另外，均衡饮食也很重要，要摄入富含维生素B、维生素E以及Omega - 3脂肪酸的食物，像坚果、深海鱼类等，这类食物对大脑健康有益，可能帮助改善记性。
生活方式调整助力改善记性
规律作息： 每天尽量固定睡觉和起床时间，让身体形成生物钟，有利于大脑功能正常运转，进而帮助维持良好记忆力。成年人一般建议晚上10点左右睡觉，早上6~7点起床，保证7小时以上高质量睡眠。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动能促进血液循环，为大脑输送更多氧气和营养物质，对改善记忆力有帮助。比如每次快走30分钟左右，每周坚持5天。
疾病因素导致记性差的应对
脑部疾病： 如果是脑部疾病如阿尔茨海默病早期可能出现记性差情况，需要及时就医。医生会通过相关检查，如脑部影像学检查等明确诊断。如果是阿尔茨海默病，目前有一些药物可以缓解症状，但需在医生指导下使用，不过药物主要是缓解症状，不能完全治愈。内分泌疾病： 像甲状腺功能减退也可能引起记性差，患者会伴有乏力、怕冷等表现。此时需要检测甲状腺功能，若确诊甲状腺功能减退，需要服用甲状腺素类药物替代治疗，将甲状腺功能调整到正常范围后，记性差的情况可能会有所改善。
其他可能因素及应对
压力过大： 长期处于高压力状态下会影响记忆力。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。每天花10~15分钟进行冥想，专注于呼吸，能帮助放松身心，改善因压力导致的记性差问题。营养缺乏： 除了前面提到的维生素等缺乏，若缺乏叶酸也可能影响记忆力。可以多吃绿叶蔬菜、豆类等富含叶酸的食物，一般成年人每天需要摄入400微克叶酸。如果饮食中摄入不足，可在医生评估下考虑补充叶酸制剂，但不要自行盲目大剂量补充。