女孩子来大姨妈时，吃以下食物比较好：
1.富含铁元素的食物：大姨妈期间，女孩子会流失一定量的血液，因此需要摄入富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，以补充铁元素，预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，女孩子在大姨妈期间需要摄入足够的蛋白质，以维持身体的正常运转。富含蛋白质的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等。
3.富含维生素的食物：维生素对身体的新陈代谢和健康都非常重要。女孩子在大姨妈期间可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以增强身体的免疫力。
4.温热的食物：女孩子在大姨妈期间身体比较虚弱，应该避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等。可以多吃一些温热的食物，如姜汤、红糖水等，以温暖身体，缓解痛经。
5.易消化的食物：大姨妈期间，女孩子的消化系统可能会受到一定的影响，因此应该选择易消化的食物，如米粥、面条、面包等，避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免引起消化不良。
总之，女孩子在大姨妈期间应该注意饮食的均衡和多样化，避免食用过于生冷、辛辣的食物，多吃一些富含铁元素、蛋白质、维生素的食物，以及温热、易消化的食物，以保持身体的健康。同时，如果出现痛经等不适症状，可以通过热敷、按摩等方式缓解，如症状严重，建议及时就医。