女生来大姨妈时，饮食方面需要特别注意，以下是一些建议：
1.富含铁的食物：大姨妈期间，女性会流失一定量的铁，因此需要摄入富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等，以预防贫血。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以帮助铁的吸收，因此可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
3.温热的食物：大姨妈期间，女性的身体比较虚弱，应该避免食用生冷的食物，如冰淇淋、冷饮等，多吃一些温热的食物，如热汤、热粥等。
4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，预防便秘，因此可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、蔬菜等。
5.低盐食物：大姨妈期间，女性的身体容易出现水肿，因此应该避免食用过咸的食物，如咸菜、咸鱼等，多吃一些低盐食物，如新鲜的水果、蔬菜等。
总之，大姨妈期间的饮食应该以温热、清淡、富含营养的食物为主，避免食用生冷、辛辣、刺激性的食物。同时，还应该注意饮食的均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，以维持身体的健康。