如果宝宝睡眠不安稳，总是动来动去，可能有以下原因：
1.生理因素：宝宝神经系统发育不完善，大脑皮层发育不成熟，睡眠以浅睡眠为主，在浅睡眠时可以出现哼哼唧唧、动来动去、哭闹、微笑等，这是正常的生理现象，不需要特殊处理，随着宝宝的生长发育，神经系统逐渐发育成熟，这种情况会逐渐减少。
2.环境因素：宝宝周围环境温度过高或过低、衣服过厚或过少、周围环境嘈杂等，都可能影响宝宝的睡眠，导致宝宝睡眠不安稳。
3.喂养因素：宝宝饥饿、过饱、口渴等都可能影响宝宝的睡眠，导致宝宝睡眠不安稳。
4.疾病因素：宝宝维生素D缺乏性佝偻病、肠痉挛、肠套叠等都可能导致宝宝睡眠不安稳，同时可能伴有多汗、哭闹、烦躁、易激惹等症状。
如果宝宝睡眠不安稳，总是动来动去，可以通过以下方法进行调整：
1.调整睡眠环境：保持宝宝周围环境温度适宜、安静、舒适，衣服厚度适中。
2.调整喂养方式：宝宝按需喂养，避免过度喂养或饥饿。
3.补充维生素D：宝宝出生后15天开始补充维生素D，每天400-800单位，直到2岁。
4.及时就医：如果宝宝睡眠不安稳的同时伴有其他症状，如多汗、哭闹、烦躁、易激惹等，或者调整睡眠环境、喂养方式等后症状仍无改善，应及时就医，排除维生素D缺乏性佝偻病、肠痉挛、肠套叠等疾病。