失眠可以通过多种方式有效治疗，其中非药物干预是基础。一般来说，通过调整生活方式等非药物手段，约有30%-50%的轻度失眠患者可得到改善。
非药物治疗方法
睡眠卫生习惯调整： 保持规律的作息时间很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。另外，营造良好的睡眠环境也必不可少，卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18~25℃比较合适，还可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助营造利于睡眠的环境。心理行为疗法： 认知行为疗法对于失眠有较好的效果。比如，认知调整方面，要纠正对失眠过度担忧的错误认知，不要一晚上没睡好就极度焦虑，觉得会严重影响第二天的生活和健康。还有放松训练，像渐进性肌肉松弛，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，能缓解身体的紧张感，促进睡眠；深呼吸放松也是常用方法，通过缓慢的深呼吸，让身心放松下来，帮助入睡。
药物治疗选择
苯二氮䓬类受体激动剂： 这类药物中的氯硝西泮可用于失眠的治疗，它能增强γ-氨基丁酸（GABA）的抑制作用，从而发挥镇静催眠效果，但长期使用可能会产生依赖性，老年人使用时要特别注意，因为他们对药物的敏感性可能更高，更容易出现不良反应。而艾司唑仑也是常见的此类药物，能缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，但同样要遵循医生的建议使用，不能自行增减剂量。非苯二氮䓬类药物： 右佐匹克隆是比较常用的非苯二氮䓬类药物，它对睡眠结构影响较小，引起依赖的风险相对较低，起效较快，能帮助患者较快入睡，且副作用相对较少，适合多种类型的失眠患者，尤其是老年人和有肝肾功能不全的患者可能更适用一些。
针对特殊人群的治疗要点
老年人失眠： 老年人失眠往往与身体机能衰退等多种因素有关。在治疗时，首先非药物治疗更应受到重视，比如前面提到的睡眠卫生习惯调整要做得更细致。药物治疗方面要谨慎选择，尽量避免使用长效的苯二氮䓬类药物，因为这类药物可能导致老年人第二天出现头晕、乏力等宿醉反应，增加跌倒的风险，可以优先考虑非苯二氮䓬类药物或者短半衰期的苯二氮䓬类药物，并且要从小剂量开始使用，密切观察用药后的反应。孕妇失眠： 孕妇失眠不能随意使用药物。非药物治疗是首要的选择，睡眠卫生习惯要格外注意，心理状态的调整也很关键，因为孕妇可能会因为对胎儿的担忧等产生焦虑情绪影响睡眠。如果非药物治疗效果不佳，必须用药时，要在医生的严格评估下谨慎选择对胎儿影响最小的药物，绝不能自行滥用药物。