治疗失眠最有效的方式需综合来看，一般来说，非药物干预结合适当药物调整可能达到较好效果。比如，有研究表明，通过调整生活方式配合短期使用助眠药物，部分人能在较短时间内改善睡眠。
非药物干预方法
营造睡眠环境：
保持卧室安静： 尽量将卧室的噪音控制在30分贝以内，比如可以使用隔音耳塞，能有效阻挡外界的嘈杂声音，让睡眠环境更安静。调节卧室温度： 卧室温度保持在18~25℃较为适宜，这个温度范围能让人感觉舒适，有助于入睡。可以根据季节变化适当调整室内的空调或暖气。
建立规律作息：
固定上床和起床时间： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持能调整人体的生物钟，提高睡眠质量。白天适当活动： 白天可以进行适量的运动，如散步30分钟左右，但要注意避免在临近睡觉前剧烈运动，因为剧烈运动可能会让神经兴奋，影响入睡。
药物辅助治疗
褪黑素类药物：
适用人群： 褪黑素适用于因褪黑素分泌不足导致失眠的人群，比如一些老年人由于身体机能下降，褪黑素分泌减少，可在医生评估后考虑使用。作用机制： 褪黑素能调节人体的生物钟，帮助调整睡眠 - 觉醒周期，从而改善睡眠状况。但需要注意，不能自行长期大量服用，应在医生指导下使用。
苯二氮䓬类药物：
常用药物： 像艾司唑仑等苯二氮䓬类药物属于中枢神经系统抑制剂，能加强中枢抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用，起到镇静催眠的效果。注意事项： 这类药物不能长期滥用，因为长期使用可能会产生依赖性和耐受性，而且孕妇、哺乳期妇女以及肝肾功能不全者要慎用，需在医生严格评估后使用。
针对特殊人群的注意事项
老年人失眠：
老年人身体各器官功能衰退，在治疗失眠时要格外谨慎。非药物干预方面，更要注重睡眠环境的营造，比如保证卧室光线柔和，夜间起夜时使用夜灯等。药物选择上，要避免使用可能引起认知功能障碍加重的药物，如需使用药物，应从小剂量开始，密切观察用药后的反应。
孕妇失眠：
孕妇失眠不能随意使用药物，非药物干预是主要的调整方式。要保持心情舒畅，避免焦虑紧张情绪，可以通过听轻柔的音乐、做简单的孕期瑜伽等方式来放松身心，改善睡眠。如果失眠情况严重，必须在医生的指导下，选择对胎儿影响较小的方法来缓解失眠症状。