耳朵里长疙瘩且一碰就疼，可能是由以下原因引起：
1.外耳道疖肿：外耳道皮肤毛囊或皮脂腺被细菌感染后形成的局限性化脓性炎症，可导致外耳道局部出现红肿、疼痛的小疙瘩。挖耳、游泳、中耳炎症等可诱发外耳道疖肿。疖肿未成熟时，可遵医嘱局部涂抹鱼石脂软膏、莫匹罗星软膏等药物，或进行超短波、红外线等理疗，以促进炎症消退。待疖肿成熟后，医生会在消毒后将其挑破，引出脓液。
2.外耳道炎：外耳道皮肤或皮下组织的急、慢性炎症，也可出现上述症状。此外，还可能伴有耳部瘙痒、灼热、疼痛等表现。治疗方法主要包括局部清洁、使用抗生素滴耳液等。如果炎症较为严重，可能需要口服抗生素。
3.耵聍栓塞：耵聍（耳屎）分泌过多，或排出受阻时，可在外耳道内聚集成团，阻塞外耳道，从而引起听力下降、耳部疼痛等症状。较小的耵聍块，可在医生的指导下直接取出；较大的耵聍栓塞，则需要先使用5%碳酸氢钠溶液等进行软化，然后再用吸引器或生理盐水冲洗的方法取出。
4.其他：耳部的其他疾病，如皮脂腺囊肿、脂肪瘤、表皮样囊肿等，也可能出现类似症状。
如果发现耳朵里长疙瘩且一碰就疼，建议及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。此外，在治疗期间应注意保持耳部清洁，避免挖耳，避免耳内进水，同时要注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。