更年期女性控制体重的正确措施包括合理安排饮食、适度运动锻炼以及确保充足睡眠。
一、合理安排日常饮食：
1.更年期女性日常应保持清淡饮食。多吃富含维生素C的蔬菜和水果，这有助于提升免疫力。
2.要注意控制进食量，每餐七八分饱较为适宜，这样有利于体重的控制。
3.还需避免食用生冷、辛辣刺激性食物，以减少不良因素的影响。
二、适当的运动锻炼：
1.更年期女性平时要坚持进行运动锻炼，多呼吸户外的新鲜空气。
2.运动应以跳绳、跳舞、慢跑等有氧运动为主，可增强身体素质，对控制体重很有帮助。
三、保证充足的睡眠：
更年期女性务必要保证每天有充足的睡眠，这对体重控制是有益的。
总之，更年期女性通过以上这些方面的努力，能够更好地控制体重，同时也有利于维持身体的健康状态。