正常降血压的方法包含调整生活方式与口服降压药，而对于继发性高血压则需明确原因并积极治疗原发病。具体如下：
一、调整生活方式：
1.饮食方面：
(1)做到低盐低脂饮食，减少食盐摄入，每日食盐摄入量应控制在6克以内，同时要避免隐性钠盐的摄入，像酱油、味精、腌肉、腌菜等，也要避免过多摄入油脂，尤其是动物性油脂。
(2)要戒烟限酒，因为大量饮酒会导致血压升高，且烟和酒对心血管系统存在不利影响。
(3)积极参与体育锻炼，建议每周锻炼4次，每次30分钟。
2.体重管理：肥胖患者若每减轻10千克体重，收缩压通常会相应降低5至20毫米汞柱。
二、口服降压药物：主要有钙通道拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂、β受体阻滞剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂和利尿剂等，需在医生指导下依据病情选择适宜药物进行治疗。
三、治疗原发病：对于继发性高血压，如果是肾性高血压就需要进行肾穿，以明确肾脏的病理改变类型，从而选择合适的药物；若是肾上腺腺瘤或者肾动脉狭窄的患者，则需积极开展手术治疗，这样才能有效控制血压。
总之，高血压患者应及时前往医院就诊，遵循医嘱选择合理的降压方法，同时平时还需定期做好血压监测。