关键点：来月经后可适量吃枸杞，建议用量10-15克（约5-6粒）每天，有滋阴补肾、养肝明目等功效，不影响月经周期和量，可安神助眠、补血益气等，对月经量少和血块多者有助于经血排出，虽是温补食物但不能过量或过长时间食用以免上火，要控制好量才有益健康，吃枸杞时不宜与绿茶、羊奶等同食以免影响营养吸收和价值，阴虚人群、感冒发热者、高血压患者不能吃，来月经后要保持饮食清淡、保证充足睡眠、心情舒畅、适当运动。
一、来月经后可适量吃枸杞
1.枸杞具有多种功效，如滋阴补肾、养肝明目等。
2.每天建议用量为10-15克（约5-6粒）。
二、枸杞的好处
1.不会影响月经周期和月经量。
2.有助于安神助眠、补血益气。
3.能改善月经期疲惫精神状态。
4.对月经量少、血块多者，可助经血顺利排出。
三、食用枸杞的注意事项
1.虽是温补食物，但不能过量或过长时间食用，否则易上火。
2.控制好摄入量才有益身体健康。
3.不宜与绿茶、羊奶等食物一同食用，会阻碍营养吸收和降低枸杞价值。
四、部分人群不宜吃枸杞
1.阴虚人群不能吃，会加重症状。
2.感冒发热者不能吃，不利于病情恢复。
3.高血压患者不能吃，对病情不利。
五、来月经后的其他注意事项
1.保持饮食清淡，少吃腌制、辛辣、高脂肪和油腻食物。
2.保证充足睡眠，保持心情舒畅，避免忧思易怒。
3.进行适当运动以增强体质、缓解压力。
总结：来月经后可以适量吃枸杞，要注意其功效、好处、食用注意事项以及部分人群的禁忌，同时还要在饮食、睡眠、心情、运动等方面做好相应调整，以保持身体健康。