女人来月经时可以适量喝红枣枸杞水。一般来说，适当饮用能为身体补充一些营养。
红枣枸杞水的营养成分
红枣的营养：红枣富含铁元素，每100克红枣中含铁量约2.3毫克左右，能在一定程度上帮助补充经期可能流失的部分铁元素。同时还含有维生素C等营养物质。枸杞的营养：枸杞含有多种维生素和矿物质，像维生素A等对身体也有一定益处。
饮用的好处
缓解疲劳：月经期间女性可能会有身体疲劳感，红枣枸杞水有一定的滋补作用，能帮助改善疲劳状况。比如连续喝几天红枣枸杞水，能让身体感觉相对没那么劳累。补充能量：其中的糖分等能为身体补充能量，让女性在经期有足够的体力应对日常活动。
需要注意的情况
适量饮用：虽然可以喝，但不能过量。过量饮用可能会导致血糖短时间内升高，尤其是本身有血糖波动问题的女性更要注意。一般每天喝200 - 300毫升比较合适。体质特殊者需留意：对于一些体质偏热的女性，月经期间过量喝红枣枸杞水可能会加重上火症状，比如出现口干、嗓子疼等情况。而体质偏寒的女性相对更适合饮用，但也不能毫无节制。搭配需谨慎：不要在红枣枸杞水中添加过多刺激性的调料等，保持原本的清淡滋补属性。如果在月经期间还同时在服用其他药物，最好先咨询医生是否能喝红枣枸杞水，避免可能的相互作用。