牙齿由于常年咀嚼食物，再加上饮食习惯不佳或清洁不到位等因素，容易出现变黄、口腔异味等问题，可以通过多种方式来加以改善，比如日常生活习惯的调整、洗牙、冷光美白等。
一、日常生活习惯：
1.要做到早晚两次认真刷牙，并且晚上刷牙后不再进食，这样能有效减少食物残留对牙齿的不良影响。
2.应尽量减少抽烟甚至戒烟，因为吸烟会导致牙齿变色。
3.吃了刺激性食物后要及时漱口，以去除异味和可能附着的物质。
4.少喝浓茶，避免茶渍附着在牙齿上。
5.养成饭后漱口的好习惯，有助于及时清理食物残渣。
二、洗牙：
最好每年进行一次洗牙和全面的牙齿检查。洗牙对于改善平时刷牙不仔细导致的问题很有帮助，比如一些牙缝较大容易形成牙结石的地方，洗牙能有效清除牙齿表面的污渍和颜色残留，同时还能减少牙龈出血的情况发生。
三、冷光美白：
在牙齿健康的状态下，可以采用这种方式。将主要成分为过氧化氢的美白剂涂抹到牙齿上，通过高强度蓝光源照射约30分钟，使美白剂透过牙本质小管从而让牙齿变白，而且一般没有副作用。但在做完美白后，依然要注重牙齿的保养，少吃过酸等腐蚀性较强的食物，保持良好的刷牙习惯，饭后及时漱口，防止食物残渣滋生细菌，以更好地保护牙齿健康。
总之，要想保持牙齿的洁白和健康，需要从多方面入手，包括养成良好的生活习惯、定期洗牙以及根据实际情况选择合适的美白方式等。