一般来说，顺产的女性在产后6周，也就是42天后可以开始减肥跑步；剖宫产的女性则需要等待更长时间，一般在产后3个月，也就是90天后才可以减肥跑步。
需要注意的是，每个人的身体恢复情况都不同，所以在开始减肥跑步之前，最好先进行一次全面的身体检查，以确保自己的身体状况适合进行运动。此外，还需要注意以下几点：
1.控制运动强度：产后女性的身体比较虚弱，需要逐渐增加运动强度，避免过度疲劳。
2.注意饮食：减肥跑步的同时，还需要注意饮食控制，避免摄入过多的热量。
3.保持良好的睡眠：睡眠对于身体恢复和减肥都非常重要，产后女性需要保证充足的睡眠时间。
4.寻求专业指导：如果对减肥跑步有任何疑问或担忧，最好咨询医生或专业的健身教练的意见。
总之，产后减肥跑步需要谨慎对待，在确保身体恢复良好的前提下，逐渐增加运动强度和时间，同时注意饮食和睡眠，以达到健康减肥的目的。