运动时头疼的原因和解决方法如下：
1.缺乏锻炼：如果平时运动较少，突然进行剧烈运动，可能会导致头部血管扩张，牵拉刺激血管痛觉末梢神经，从而引起头疼。
解决方法：运动前做好热身准备，逐渐增加运动强度，让身体有一个适应的过程。
2.运动时间过长：运动时间过长，身体可能会缺氧，导致大脑供血不足，从而引起头疼。
解决方法：合理安排运动时间，避免过度疲劳。
3.水分流失：运动时大量出汗，如果没有及时补充水分，可能会导致身体脱水，引起头疼。
解决方法：运动前、运动中及运动后都要适量补充水分，保持身体水分平衡。
4.环境因素：运动时所处的环境温度过高、过低或空气不流通，也可能会引起头疼。
解决方法：选择适宜的运动环境，避免在高温、寒冷或空气质量差的环境中运动。
5.疾病因素：某些疾病也可能会导致运动时头疼，如高血压、颈椎病、贫血等。
解决方法：如果头疼症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
如果头疼症状比较严重，可在医生的指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛。同时，要注意休息，避免劳累和精神紧张。