腰按着不疼一动就疼可能是多种原因引起的，比如腰部肌肉劳损，这种情况在长期保持不良姿势的人群中较为常见。一般来说，腰部肌肉劳损导致的一动就疼，可能持续数天到数周不等。
肌肉劳损方面
肌肉拉伤： 运动过程中突然的扭转、过度拉伸等可能导致腰部肌肉拉伤，比如打篮球、踢足球时突然的动作就可能引发。拉伤后腰部按着可能不明显疼，但活动时会痛。慢性劳损： 长时间久坐、久站或从事重体力劳动，会使腰部肌肉长期处于紧张状态，逐渐出现劳损，从而导致按着不疼一动就疼的情况，这种情况可能会反复出现，持续较长时间。
腰椎问题方面
腰椎小关节紊乱： 腰椎的小关节发生错位或紊乱时，会出现腰部按着不痛，但活动腰部时疼痛明显的现象。比如弯腰、转身等动作时疼痛加剧。腰椎间盘突出症： 椎间盘退变、损伤等原因导致椎间盘突出，刺激或压迫周围神经，就可能出现腰按着不疼一动就疼的情况，有的患者还可能伴有下肢的放射痛等症状。
腰部筋膜炎方面
病因： 腰部受到寒冷刺激、外伤、劳累等因素影响，容易引发腰部筋膜炎。症状表现： 腰部按着时可能感觉不太疼，但在活动腰部时，筋膜受到牵拉等会引起疼痛，且疼痛可能会在晨起时加重，活动后有所缓解，但活动过多又会加重。