DHA即二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸，对神经细胞作用重要。孕妇可通过饮食或吃鱼油来补充，有益自身健康和胎儿生长发育。
一、饮食：
1.深海鱼：孕妇可食用黄花鱼、沙丁鱼、金枪鱼、带鱼等深海鱼，其富含丰富的DHA成分，且包含多种营养元素。适当摄入能被身体吸收，补充孕期所需DHA，利于胎儿大脑发育。烹饪方式宜选择蒸、煮、炖，避免油炸以防食物过油或营养流失。
2.坚果类制品：孕妇孕期还可多吃核桃、腰果、花生、瓜子等坚果类制品，其中含有较多不饱和脂肪酸成分，也可为机体补充DHA。
二、鱼油：因从饮食中获取的DHA有限，必要时可遵医嘱吃鱼油。该产品为食物加工提炼品，营养成分浓度更高。整个孕期孕妇对DHA需求量大，可遵医嘱通过鱼油补充，但需严格按说明书使用，避免过量加重胎儿重要器官功能负担，影响胎儿营养正常吸收。
总之，孕妇孕期要注意营养均衡，避免挑食和偏食，同时要定期去医院产检，以明确自身健康和胎儿生长发育情况。