体寒湿气重的人可以通过以下方式进行调理：
1.饮食调理：
多吃温热性食物：如生姜、花椒、胡椒、辣椒等，这些食物可以帮助身体散寒祛湿。
多吃健脾祛湿的食物：如薏苡仁、芡实、山药、红豆等，这些食物可以帮助身体健脾祛湿。
控制饮食量：避免过度饮食，尤其是避免食用过多的生冷、油腻、甜食等，以免加重体内湿气。
饮食规律：定时进餐，避免暴饮暴食或过度节食。
2.运动调理：
适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，适量运动可以促进身体新陈代谢，帮助身体散寒祛湿。
运动时间：避免在寒冷潮湿的环境中运动，运动时间不宜过长，以免出汗过多，导致体内湿气加重。
运动强度：根据自己的身体状况选择合适的运动强度，避免过度运动，以免损伤身体。
3.生活调理：
注意保暖：尤其是在寒冷潮湿的季节，要注意保暖，避免着凉。
避免潮湿环境：避免长时间居住在潮湿、阴暗的环境中，要保持室内通风干燥。
注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，保持心情愉悦，有助于调节身体气血运行。
4.中医调理：
中药调理：可以根据自己的体质和症状，选择适合自己的中药进行调理，如附子、干姜、白术、茯苓等。
针灸调理：可以选择针灸、艾灸等方法进行调理，如艾灸关元、气海、足三里等穴位，可以帮助身体散寒祛湿。
按摩调理：可以选择按摩、推拿等方法进行调理，如按摩脾俞、胃俞、肾俞等穴位，可以帮助身体健脾祛湿。
5.调理时间：
调理需要长期坚持：体寒湿气重的调理需要长期坚持，不能急于求成。
定期复查：在调理过程中，需要定期复查，根据身体状况调整调理方案。
个体差异：不同人的体质和症状不同，调理效果也不同，需要根据个人情况进行调整。