体寒湿气重的人可以通过以下方式进行调理：
1.饮食调理：
多吃温热性食物：如生姜、韭菜、辣椒、羊肉等，这些食物可以驱散体内寒气，促进血液循环。
少吃寒凉食物：如西瓜、梨、冰淇淋等，这些食物会加重体内湿气，应尽量避免食用。
注意饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食，同时要注意饮食卫生，防止病从口入。
2.中药调理：
艾灸：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸特定穴位，可以温通经络、祛湿散寒。
拔罐：拔罐可以促进血液循环，调整人体的阴阳平衡，缓解体寒湿气重的症状。
中药泡脚：用中药泡脚可以促进血液循环，加速新陈代谢，排出体内湿气。
3.运动调理：
适量运动：运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，对于缓解体寒湿气重有一定的帮助。
注意保暖：运动时要注意保暖，避免着凉，尤其是在出汗后，要及时擦干汗水，更换衣物。
4.注意保暖：
及时增添衣物：尤其是在换季时，要及时增添衣物，避免着凉。
避免长时间接触冷水：如洗手、洗脸、洗衣服等，尽量使用温水。
5.保持良好的生活习惯：
避免熬夜：熬夜会损伤人体的阳气，导致体内湿气加重，因此要养成良好的作息习惯，早睡早起。
保持心情舒畅：长期的精神压力会导致肝气郁结，影响体内的气血运行，加重体寒湿气重的症状，因此要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
总之，体寒湿气重的人可以通过饮食、中药、运动、保暖等方式进行调理，同时要保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。