高压144mmHg和低压84mmHg属于正常血压范围。
一般来说，正常的血压范围是高压90-139mmHg，低压60-89mmHg。血压会受到多种因素的影响，如情绪、运动、饮食、时间等，因此偶尔一次的血压升高并不一定意味着有健康问题。
如果高压144mmHg和低压84mmHg是在安静状态下测量的，且没有其他不适症状，那么通常不需要过于担心。可以通过以下方式来保持健康的血压：
健康饮食：保持均衡的饮食，减少盐分、饱和脂肪和胆固醇的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物和低脂肪蛋白质。
适量运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助控制体重、降低血压。
控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖，因为肥胖是高血压的一个重要危险因素。
减少压力：采取有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，因为吸烟和饮酒会增加高血压的风险。
定期体检：定期进行身体检查，包括血压测量，以及其他相关的健康检查，以便早期发现和处理任何潜在的健康问题。
需要注意的是，如果血压持续升高或出现其他症状，如头痛、头晕、鼻出血等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会建议采取药物治疗或其他措施来控制血压。
此外，对于一些特定人群，如老年人、有高血压家族史的人、糖尿病患者等，血压的正常范围可能会有所不同。这些人群需要更加密切地关注血压变化，并遵循医生的建议进行管理和治疗。
总之，高压144mmHg和低压84mmHg是正常血压范围内的数值，但保持健康的生活方式对于预防高血压和维护心血管健康仍然非常重要。如果对血压有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。