静脉曲张指的是人体体表浅静脉因静脉回流不畅，导致局部显现，乃至呈现扩张迂曲状态。适度锻炼有助于强化小腿肌肉泵的作用，可让迂曲静脉中的血液回流至血液循环内，以减轻静脉曲张的严重程度。下面为大家介绍几种下肢静脉曲张的锻炼方法：
一、下肢屈伸训练
患者双手扶住床边，两腿伸直并拢。先屈曲大腿，使大腿与躯干部成90°，同时放下小腿。接着小腿向前蹬、下肢伸直，缓缓放下，如此可做20至30次。
二、坐位抬腿训练
患者取坐位，在双脚前方放置一个箱子。让患者双脚同时抬起搁在箱子上，然后再将双脚抬起并落回地面。重复进行20至30次这样的往返动作。
三、仰卧蹬腿训练
患者双手扶住床边，两腿伸直并拢。随后将两腿抬起，小腿分别缓慢进行如蹬自行车般的运动，每回蹬20至30次。
四、仰卧抬腿训练
患者双手扶住床边，两腿伸直并拢。然后两腿同时向上抬起，尽量抬到较高位置，坚持1至2分钟后放下。依据患者的不同状况，每次锻炼可连续做3次、5次或10次。
特别提示：
1.日常可佩戴静脉曲张弹力袜。
2.睡觉时将双下肢抬高，使其高于心脏平面，这样有利于静脉回流。
3.轻度静脉曲张患者，在锻炼康复期间应尽量减少站立。
4.重度静脉曲张患者，应及时就医，以避免出现皮肤感染等严重的并发症。