一站起来头晕的厉害，可能与多种因素有关，以下是一些可能的原因和建议：
1.低血压：从卧位或坐位突然站起来时，血压可能无法及时调整，导致大脑供血不足，从而引起头晕。建议改变体位时动作缓慢，避免长时间站立。
2.贫血：贫血会使血液携带氧气的能力下降，站起来时大脑缺氧，可能出现头晕。可多吃富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，必要时在医生指导下补充铁剂或其他药物。
3.低血糖：未按时进食或运动量过大时，可能导致血糖降低，引起头晕。及时补充糖分，如糖果、饼干等，同时规律饮食，避免过度节食或剧烈运动。
4.心脏问题：某些心脏疾病可能导致心脏泵血功能减弱，站起来时大脑供血不足。如有心悸、胸痛等症状，应及时就医，进行心电图等检查。
5.其他原因：颈椎病、自主神经功能紊乱、药物副作用等也可能导致一站起来头晕。
如果头晕症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、呼吸困难等，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于预防头晕的发生。