得了焦虑症可以通过多种方式来应对，首先要了解相关的处理办法。一般来说，焦虑症的治疗需要综合考虑多种因素。
如何识别焦虑症表现
情绪方面： 常常会持续感到过度的紧张、不安，心里总是提心吊胆的，哪怕没有明显的诱因也会出现这种情绪状态。躯体方面： 可能会有头痛、肌肉紧张、心慌、呼吸急促等身体上的不适症状，这些症状可能会反复出现。
非药物干预方法
心理治疗： 认知行为疗法是常用的心理治疗方式之一。通过改变患者不合理的认知和行为模式来缓解焦虑。比如治疗师会帮助患者识别那些导致焦虑的负面思维，并引导患者用更积极、合理的思维方式去替代。还有放松训练，像深呼吸放松法，每天可以花10 - 15分钟进行练习，找个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复几次，能帮助放松身体和神经。运动锻炼： 适当的运动有助于缓解焦虑。每周进行至少3次有氧运动，每次持续30分钟以上，比如慢跑、游泳、快走等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够改善情绪，减轻焦虑感。
药物治疗注意事项
药物选择： 如果需要药物治疗，常用的有抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物（但这类药物不宜长期大量使用，因为有成瘾风险），还有5 - 羟色胺再摄取抑制剂等。不过药物的选择需要医生根据患者的具体情况来判定，比如患者的年龄、整体健康状况、焦虑的严重程度等。特殊人群： 对于老年人，使用抗焦虑药物时要特别谨慎，因为老年人对药物的代谢和耐受性与年轻人不同，可能需要调整药物剂量，并且要密切关注药物可能带来的副作用，如头晕、嗜睡等。对于孕妇和哺乳期女性，使用抗焦虑药物更要严格遵循医生的指导，因为药物可能会对胎儿或婴儿产生影响。
日常自我管理
规律作息： 保持规律的生活作息很重要，每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，按时睡觉和起床。良好的睡眠有助于身体和大脑恢复，对缓解焦虑有帮助。调整生活方式： 避免过度饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因可能会加重焦虑症状。同时，要减少饮酒，酒精也可能会影响情绪状态，导致焦虑加重。