晚上不吃饭通常有两大好处，一是能减轻肠胃负担，二是能辅助减肥。
一、减轻肠胃负担：到了晚上，人体新陈代谢的速度会有所减缓，肠胃功能也会处于一种类似半休眠的状态。此时如果不吃晚饭，就可以减少食物对肠胃造成的负担，这对肠胃是有一定益处的。
二、辅助减肥：晚上不吃饭会减少热量的摄入，而人体内的脂肪就会代偿性地被消耗，这样有可能会在较短时间内让体重明显下降，对于减肥是比较有帮助的。
不过，虽然晚上不吃饭有这些好处，但长期如此也可能会对身体健康产生不利影响，所以建议晚上可以适量吃一些清淡且易消化的食物，以维持机体生长所需的能量。
总之，要根据自身情况合理选择是否晚上不吃饭，不可盲目进行，以保障身体健康。