黄褐斑平常应注意防晒，一般建议每天使用防晒指数（SPF）≥30、防护UVA的PA+++以上的防晒霜，且每隔2-3小时补涂一次。同时要注意保持良好的生活作息，每天尽量保证7-8小时的充足睡眠，长期熬夜可能会加重黄褐斑。另外，还要避免过度清洁皮肤，正常皮肤清洁后角质层含水量应保持在10%-20%，过度清洁会破坏皮肤屏障，不利于黄褐斑的恢复。
防晒方面需注意什么
防晒产品选择：除了防晒霜，还可以选择遮阳伞、太阳镜、防晒衣等物理防晒方式辅助防晒。比如遮阳伞要选择UPF（紫外线防护系数）≥50的。防晒时间安排：在紫外线较强的时段，如上午10点至下午4点，尽量减少外出，如果必须外出，要严格做好防晒措施。
生活作息要注意啥
睡眠时长要求：成年人每天7-8小时的睡眠是比较适宜的，青少年可能需要更长时间的睡眠。作息规律重要性：要养成固定的作息时间，不要熬夜，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成稳定的生物钟。
皮肤清洁要留意啥
清洁产品选择：应选择温和的洁面产品，避免使用含有刺激性成分如酒精、强碱性物质的洁面产品。可以选择氨基酸类的洁面产品，这类产品对皮肤刺激性较小。清洁频率把控：一般来说，一天清洁1-2次即可，早上可以用清水简单清洁，晚上用温和洁面产品清洁面部，过度清洁会导致皮肤水分流失，破坏皮肤的屏障功能。