关键点：牙龈上火肿了可通过物理方式和口服药物缓解，物理方式是用冰袋冰敷牙龈肿的一侧脸，口服药物可选择消炎类药物如多西环素片联合甲硝唑胶囊，恢复期间要注意清淡饮食、多吃新鲜蔬菜和多喝水。
一、物理方式
牙龈上火肿了通常与体内有炎症有关，会出现牙龈肿胀或疼痛等症状。此时可以采用冰袋对牙龈肿的一侧脸进行冰敷。通过冰敷能促进局部毛细血管收缩，进而减轻症状。
二、口服药物
如果局部炎症明显，可配合医生服用消炎类药物进行治疗。比如多西环素片联合甲硝唑胶囊。多西环素片具有广谱抗菌作用，能抑制细菌蛋白质合成，从而发挥抗菌消炎效果。甲硝唑胶囊对大多数厌氧菌有强大的抗菌作用。这两种药物联合使用，能发挥较好的消炎效果，有助于促进病情更快恢复。
总之，在牙龈上火肿了时可根据具体情况选择合适的方法来缓解，同时在恢复期间要保持良好的饮食习惯，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和多喝水，以利于身体代谢。