关键点：可通过生活习惯、饮食习惯及其他方法来提高精子质量和成活率。具体包括改变不良生活习惯、保持规律性生活、避免久坐和过度劳累等；食用富含维生素C、维生素E及优质蛋白的食物；若患有前列腺炎、精囊炎、精索静脉曲张等疾病，需进行相应治疗。
一、生活习惯方面：
1.熬夜、酗酒、抽烟等不良生活习惯会降低精子质量和成活率。患者需调整作息，保证规律作息时间，避免熬夜。同时，要控制饮酒量，最好能戒酒，也要尽量减少抽烟或戒烟。
2.规律的性生活有助于提高精子质量和成活率，但性生活不宜过于频繁或过于稀少。
3.避免长期久坐，以免影响生殖器官血液循环。还要防止过度劳累，保证充足休息。
二、饮食习惯方面：
1.患者可食用如苹果等富含维生素C的食物，以及富含维生素E的食物，这些能在一定程度上提高精子质量和成活率。
2.像鸡肉等富含优质蛋白的食物也对提升精子质量和成活率有益。
三、其他方面：
1.前列腺炎、精囊炎、精索静脉曲张等疾病都会影响精子质量和成活率。前列腺和精囊是精子形成的重要组成部分。
(1)前列腺炎、精囊炎患者一般需在医生指导下服用药物进行治疗，如左氧氟沙星片、阿奇霉素胶囊等。
(2)精索静脉曲张患者则需根据医生建议选择合适的治疗方式，可能包括药物治疗或手术治疗等。
总结：通过改善生活习惯、注重饮食以及对相关疾病进行恰当治疗等途径，经过一段时间，有可能提高精子质量和成活率。