打鼾可通过减肥、饮酒控制、改变睡眠姿势、手术治疗、CPAP机治疗等方式来改善。打鼾和呼吸过程相关，超重、饮酒都可能引发打鼾，仰卧姿势有时也会导致打鼾。
一、减肥：许多打鼾者为体态较胖的中年男性，不少打鼾者因体重超重而打鼾，通常身材苗条的人较少打鼾。所以，减肥对治疗打鼾有较好效果。这是因为肥胖者颈部脂肪堆积，会使气道变窄，从而容易出现打鼾现象。通过减肥减少脂肪堆积，能有效拓宽气道，减轻打鼾症状。
二、饮酒：大量饮酒后肌肉会比较松弛，容易导致舌根后坠，进而使打呼噜加重。饮酒会对神经系统产生影响，使得肌肉的紧张度下降，尤其是喉部肌肉，这就增加了打鼾的可能性。
三、改变睡眠姿势：可以尝试侧身睡觉。为避免夜间不由自主地仰卧，可在睡衣侧面缝小口袋并放个网球。若想翻身仰卧会碰到网球，从而无意识地翻回侧卧姿势。这是因为仰卧时舌根等容易后坠堵塞气道，而侧卧能一定程度上缓解这种情况。
四、小儿打呼噜多因扁桃体肥大、腺样体肥大可手术治疗，成人若因扁桃体肥大导致打呼噜也可行手术治疗。手术主要是通过切除扁桃体等增生组织，来改善气道通畅情况，从而减轻或消除打鼾。
五、对于严重打呼噜伴有呼吸暂停憋气缺氧且不适合手术治疗的，可用CPAP机治疗。CPAP机通过持续提供一定压力的空气，保持气道开放，防止气道塌陷和阻塞，从而解决打鼾及相关问题。
总之，打鼾的治疗方法多样，可根据具体情况选择合适的方法来改善打鼾状况。