经期女性适量喝红糖水有益处。每天建议喝约300ml（1杯）。
一、红糖水中富含多种营养物质，如大量维生素、氨基酸、葡萄糖、叶酸等。经期女性身体消耗大，适量饮用能：
1.补充能量，预防低血糖。
2.缓解疲劳。
3.改善睡眠质量。
4.促进局部血液循环，有助于缓解痛经症状。
二、但红糖水糖分含量较高，所以通常不建议经期女性过量喝，以免：
1.摄入过多糖分，增加肥胖风险。
三、此外，以下人群要慎喝红糖水：
1.过敏体质人群。
2.消化不良人群。
3.糖尿病患者。
四、经期女性日常要注意：
1.合理饮食，避免食用辛辣、生冷、油腻食物，如烧烤、雪糕、炸鸡等。
2.做好腹部保暖工作。
3.避免剧烈运动，多休息，保证充足睡眠时间。
总之，经期女性可以根据自身情况适量喝红糖水，同时要注意各方面的保养。