初中生睡不着觉可通过如下方式调理：一是释放压力，二是规律作息，三是白天适当锻炼，四是睡前泡脚，五是服用药物。具体内容如下：
一、释放压力：初中生面临较大的学业压力，若长期处于高压状态，神经易持续紧绷，从而导致难以入睡。所以要学会运用合理方式释放压力，让精神得以放松，这对缓解失眠状况颇有裨益。比如可以通过与家人朋友倾诉、进行一些自己喜欢的活动等方式来缓解压力。
二、规律作息：初中生有时因作业多而熬夜，长此以往会使生物钟紊乱，进而出现失眠情况。故而要提升学习效率，尽早完成作业，做到早睡早起，维持正常的生物钟规律。具体来说，要养成每天定时睡觉和起床的习惯，不要随意打乱作息时间。
三、白天适当锻炼：初中生学业繁重，白天可能多忙于上课和写作业，容易忽略体育锻炼。白天进行一定强度的锻炼，可增加身体疲劳感，利于晚上快速进入睡眠状态。比如可以在课间进行简单的运动，放学后也可以安排一些时间进行跑步、打球等运动。
四、睡前泡脚：初中生睡不着觉可在睡前泡脚。每晚睡前用热水泡脚，能促进血液循环，放松身心，有助于快速入睡。此外，睡前听舒缓音乐、洗热水澡等也都是可行的办法。
五、服用药物：若初中生失眠症状较为严重，可在医生指导下服用相关药物，如安神补脑口服液等，可起到镇静安神的作用，改善失眠情况。
总之，初中生要重视睡眠问题，通过多种方式来改善睡眠状况，以保证身心健康和良好的学习状态。同时，若失眠问题持续且严重，应及时寻求专业帮助。