男性肾虚可通过食物或药物来补。具体如下：
一、食物：
1.山药：富含多种营养物质，能起到健脾益胃、补肾等作用，对于因肾虚引起的身体乏力等症状可能有一定改善效果。
2.韭菜：有温补肾阳的功效，可帮助缓解肾虚所致的一些表现。
3.黑米：营养丰富，能在一定程度上强壮筋骨，对肾虚者有益。
4.虾肉：可以补肾壮阳，改善肾虚状况。
5.羊肉：能温补肾阳、益脾和胃，对肾虚有辅助调理作用。
二、药物：
1.参芪丸：具有补中益气等功效，能缓解肾虚症状。
2.金匮肾气丸：可补肾助阳，对改善肾虚引发的问题有帮助。
3.六味地黄丸：有补肾等作用，通常能较好地减轻肾虚的相关症状。
男性平时应避免房事过度，保证充足睡眠，避免熬夜，且要随季节及天气变化及时加减衣物，远离阴暗潮湿环境。同时可适当进行体育运动以增强体质，有助于肾虚病情的减轻。
总之，男性可通过多种方式来改善肾虚状况，要注意生活各方面的调理。