月经正常的颜色包括淡红色和暗红色。月经刚来的时候，经血颜色往往较淡，呈淡红色，而随着月经天数推进，到后期经血颜色会逐渐变深，可呈现为暗红色。但要是月经颜色变成黑色、咖啡色等，那就不正常了，意味着健康可能出了问题，这通常是由女性贫血、宫寒、受凉刺激或者妇科疾病所引发。如果原因不明，建议前往正规医院的妇科进行检查，依据检查结果明确具体原因，然后选择对应的方案进行调理。
在日常生活中，要注重腹部保暖。饮食方面要合理安排，尽量少吃或不吃含激素类食物，比如转基因大豆和催熟类水果等，多吃清淡易消化的食物，适当食用富含优质蛋白的食物，像油条、雪糕、生鱼片等过于油腻、寒凉、生冷的食物则不要吃，做到荤素搭配，形成均衡营养的良好饮食习惯。在月经期间，要勤于更换卫生巾和内裤，注意阴部的清洁卫生，月经来潮时避免同房，也不能碰凉水，洗澡时最好选择淋浴而非坐浴。
总之，要关注月经颜色的变化，出现异常及时检查调理，同时在日常生活中做好各方面的护理。