寒湿体质的表现症状及调理方法主要有以下几个方面：
1.面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。
2.舌苔发白，代表体内有寒湿。
3.反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
4.口臭时舌苔发白，代表体内有寒。
5.咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
6.流清鼻涕，代表体内有寒。
7.流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
8.爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。
9.感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。
10.经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。
11.脸上长痘和斑，代表体内有寒。
12.手、脚长年冰冷，代表体内有寒。
13.脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
14.四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
针对寒湿体质，可以采取以下调理方法：
1.食疗：
生姜红糖水：生姜具有温中散寒的作用，红糖具有养血活血的作用，两者合用可以起到温中散寒、养血活血的功效，适用于脾胃虚寒、寒凝血瘀等症。
当归生姜羊肉汤：当归具有补血活血的作用，生姜具有温中散寒的作用，羊肉具有温中补虚的作用，三者合用可以起到补血活血、温中散寒的功效，适用于气血不足、寒凝血瘀等症。
花椒水泡脚：花椒具有温中散寒、除湿止痛的作用，用花椒水泡脚可以起到温中散寒、除湿止痛的功效，适用于脾胃虚寒、寒湿凝滞等症。
2.艾灸：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸穴位可以起到温阳散寒、祛湿通络的功效，适用于寒湿体质的调理。常用的艾灸穴位有足三里、关元、气海、脾俞、胃俞等。
3.拔罐：拔罐是一种中医疗法，通过拔罐可以起到祛湿散寒、通络止痛的功效，适用于寒湿体质的调理。常用的拔罐穴位有大椎、风门、肺俞、脾俞、胃俞等。
4.中药调理：中药调理是一种中医疗法，通过服用中药可以起到温阳散寒、祛湿通络的功效，适用于寒湿体质的调理。常用的中药有附子、干姜、肉桂、白术、茯苓、泽泻等。
5.运动：运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，对于寒湿体质的调理也有一定的帮助。适合寒湿体质的运动有慢跑、瑜伽、太极拳等。
6.注意保暖：寒湿体质的人要注意保暖，避免着凉，尤其是在寒冷的季节要注意添加衣物，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
7.避免潮湿：寒湿体质的人要避免潮湿的环境，避免长时间涉水、淋雨，避免长时间居住在潮湿的环境中。
8.保持心情愉悦：心情愉悦对于身体的健康也有一定的帮助，寒湿体质的人要保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。