一般来说，大姨妈即月经期间不建议跑步，要等月经完全结束后才适宜跑步。女性月经经期因个体差异而有所不同，但通常是3至8天，平均为4至6天。
一、跑步属于相对剧烈的运动，在经期跑步可能产生多种不良影响：
1.可能导致月经量异常增多；
2.可能刺激子宫收缩从而引起腹痛症状；
3.经期运动还会增加患上内膜异位症的可能性。
二、为避免不适症状出现，经期通常不适合进行跑步等剧烈运动，尤其是对于本身有痛经不适的女性。
三、不过患者在月经快要结束时，可以适当进行瑜伽、健美操等相对舒缓的运动，这对人体影响不大。
四、女性月经结束后，需根据个人身体素质状况来决定跑步的频率，要以不劳累为度，且跑步前应开展热身运动，以免对肌肉造成拉伤。
总之，要根据月经不同阶段和个人身体情况来合理选择运动方式和运动量。