刚怀孕出现腰疼，多与身体变化有关。怀孕后体内激素变化，会使骨盆韧带松弛，为分娩做准备，这可能导致腰部不适，约半数以上孕妇在孕期会有不同程度的腰疼。
激素变化引发的腰疼
怀孕后，女性体内孕激素水平升高，会使骨盆韧带松弛，脊柱的生理曲度也会发生改变，从而引起腰部肌肉劳损，出现腰疼。一般这种情况无需特殊治疗，随着孕期推进，身体适应后可能会有所缓解。
子宫增大导致的腰疼
怀孕中后期，子宫逐渐增大，向前突出，会使身体重心后移，为保持平衡，孕妇头部和肩部会向后仰，腰部肌肉就会持续紧张，进而引发腰疼。此时孕妇要注意休息，避免长时间站立或行走，休息时可采取左侧卧位，减轻子宫对腰部的压力。
盆腔充血引起的腰疼
怀孕后盆腔处于充血状态，也可能刺激腰部神经，导致腰疼。孕妇可以通过适当热敷腰部来缓解不适，但温度不宜过高，一般控制在40℃左右。
姿势不良造成的腰疼
如果孕妇平时坐姿或站姿不正确，比如长期弯腰、驼背等，会加重腰部负担，引发腰疼。孕妇要注意保持正确的姿势，坐着时选择有良好支撑的椅子，双脚平放在地面；站立时收腹挺胸，让身体重心均匀分布在双脚上。