有中暑的前兆时，需立刻采取以下措施：一、停止活动，因为中暑是在高温环境下身体流失过多水分和电解质引发的疾病，常见前兆有头晕、头痛、口渴、出汗过多、皮肤潮红等，若正在剧烈运动或工作后，要马上停止活动，找阴凉处休息；二、补充水分，中暑时身体会失去大量水分，应及时补水，可喝清凉的水、盐水或运动饮料等，但不能喝含酒精的饮料；三、降温，中暑后可用湿毛巾或冰块敷额头、颈部等部位，或用清凉的水洗澡、淋浴来降低体温。
此外，有中暑的前兆还可通过就医治疗。要注意的是，中暑是严重疾病，若不及时处理，可能导致中暑晕厥、中暑热痉挛等严重后果。所以在高温环境下，必须做好防暑降温工作，避免长时间处于高温环境中。
总之，当中暑前兆出现时，要迅速且正确地应对，包括停止活动、补充水分、降温等，必要时及时就医，同时在高温环境下要加强防范以避免中暑情况的发生。