每天进行适当锻炼对身体健康非常有益，在运动方面可以考虑将以下三大类运动相结合来锻炼，这样有助于保持健康。
一、有氧运动：有氧运动能够提升心肺功能。其中游泳和跑步都属于有氧运动。可以每天坚持跑步30分钟，一周累计跑步150分钟，这能有效地改善心脏和肺脏的功能，同时还能改善胰岛素抵抗、降低血糖，促进血脂代谢并降低胆固醇水平。
二、抗阻运动：比如平板支撑、俯卧撑、深蹲等，或者也可以到健身房利用抗阻运动器械进行肌肉训练，从而增强肌肉的围度和力量。
三、柔韧性运动：像瑜伽、舞蹈这类运动，有利于使肌肉和关节更加灵活，能避免肌肉拉伤情况的发生。
总之，合理进行有氧运动、抗阻运动和柔韧性运动的结合锻炼，对身体健康有着诸多积极影响。