标准体重可以通过以下公式计算：
男性：标准体重（kg）=身高（cm）-105；
女性：标准体重（kg）=身高（cm）-100。
需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，实际体重可能会因个人身体构成、年龄、性别等因素而有所不同。此外，还有一些其他因素也会影响体重，例如饮食习惯、运动量、身体代谢率等。
如果对自己的体重是否健康存在疑问，可以考虑以下几点：
身体质量指数（BMI）：BMI是一种常用的评估体重是否健康的指标。可以通过体重（kg）除以身高（m）的平方来计算。一般来说，BMI在18.5至23.9之间被认为是正常范围。但BMI并不能完全反映身体的脂肪分布和健康状况，对于运动员或肌肉发达的人可能不太准确。
腰围和腰臀比：测量腰围和腰臀比也可以提供有关腹部脂肪分布的信息。腰围过大（男性≥90cm，女性≥85cm）或腰臀比偏高（男性>0.9，女性>0.8）可能增加患心血管疾病和其他健康问题的风险。
健康饮食和适量运动：保持均衡的饮食和适量的运动对于维持健康体重非常重要。摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类等，控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄入。同时，定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助消耗热量，增强身体健康。
如果对自己的体重或健康有特定的担忧，最好咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据个人情况进行更详细的评估，并提供个性化的指导和建议。此外，定期进行身体检查也是保持健康的重要措施，可以及时发现和处理任何潜在的健康问题。