晚饭不吃虽能减肥，但不建议这么做。晚饭可少吃却不可不吃。若晚上不吃饭，易导致长时间无能量和营养素摄入，从而产生强烈饥饿感。轻者或出现出冷汗、心慌气短等状况，重者可能引发四肢无力、呼吸困难等低血糖反应。而且还会在次日早餐和午餐时引发报复性摄食，更易导致过多能量摄入，不利于减肥。此外，晚上不吃饭会使胆囊长期处于浓缩状态，进而增加患胆囊炎、胆囊结石的高风险。所以晚上不吃饭对身体有害，减肥时应选择科学方法，切不可通过节食来减肥。晚餐可选择食用蛋白质含量高的食物，多吃蔬菜和水果，也可选择低淀粉、高饱腹感的食物，如燕麦片、玉米、红薯等。同时要注意时间，晚上九点后应避免进食，因为九点是人体对营养吸收的高峰期。若减肥效果不佳，可到医院相关科室咨询，在医师指导下科学减重。
一、不吃晚饭的影响
1.能量和营养缺失：晚上不吃饭会使身体长时间没有能量和营养素的供应。
2.饥饿感强烈：进而产生很强的饥饿感。
3.低血糖反应：轻的可能有出冷汗、心慌气短等情况，严重的会出现四肢无力、呼吸困难等低血糖症状。
4.报复性摄食：会在第二天的早餐和午餐时出现报复性的大量进食。
二、不吃晚饭的其他危害
会使胆囊长期处于浓缩状态，大大增加胆囊炎、胆囊结石高发的风险。
三、减肥的正确做法
1.科学减肥：不能通过节食来实现，要选择科学的减肥方式。
2.晚餐选择：可以吃蛋白质含量高的食物、蔬菜和水果，还有低淀粉、高饱腹感的食物，如燕麦片、玉米、红薯等。
3.注意时间：晚上九点后避免进食，此时是人体对营养吸收的高峰期。
四、减肥效果不佳的措施
若减肥效果不好，可前往医院相关科室进行咨询，在医师的指导下科学减重。
总之，晚上不吃饭对身体有诸多不利，减肥应采取科学合理的方法，注重饮食的选择和时间安排等。