生理期头疼可以通过多种方式来缓解，包括物理疗法、调整生活方式、调节情绪以及药物治疗。
一、物理疗法：
1.按摩头部：生理期部分人群会出现头部疼痛等不适，可通过按摩头部来缓解。头部有众多穴位，如太阳穴、风池穴、百会穴等，对这些穴位进行按摩能使头部放松，并促进血液循环，进而减轻头部疼痛症状。
2.热敷头部：用热毛巾对头部进行热敷，也能够改善头部疼痛的状况，但要注意避免着凉。
二、调整生活方式：
1.合理饮食：女性在生理期应注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激和生冷寒凉的食物，可补充奶类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，以确保营养摄入。
2.保证休息：要保证充足休息，缓解疲劳，同时做好防寒保暖措施，让身体处于良好状态，这样既可以缓解生理期带来的头部疼痛及其他不适，也能防止不适症状出现。
三、调节情绪：
生理期头部疼痛可能与不良情绪有关，所以生理期应保持心情愉悦，避免情绪过于激动，从而缓解头部疼痛，防止疼痛加重。
四、药物治疗：
如果生理期头部疼痛非常严重难以忍受，可在医生指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体类抗炎止痛药物进行治疗，以缓解疼痛。要是生理期头部疼痛极为严重，必须及时就医诊治，以免延误病情。
总之，当生理期出现头疼时，可以根据具体情况选择上述合适的方法来缓解，若情况严重应及时寻求专业帮助。